大腿前侧跪式拉伸讲解

2026-04-24 03:04:27

1、身体站立，左腿向前迈一大步

大腿前侧跪式拉伸讲解

2、右手撑住地面同时右侧膝盖落地

大腿前侧跪式拉伸讲解

3、抬起右侧小腿，用左手拉住右脚踝

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4、臀部下压，身体向左转，向后看。

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