适合秋季的减肥排毒食谱

1、　　适合秋季的减肥排毒食谱：蜂蜜排毒食谱　　蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

3、　　适合秋季的减肥排毒食谱：柠檬排毒食谱　　柠檬中富含维生c和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：　　1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。　　2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。　　3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

5、　　适合秋季的减肥排毒食谱：红豆冬瓜汤　　红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利鄢鹎舂钻尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。　　材料：冬瓜400g 红豆200g　　调料：盐　　做法： 1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。　　2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。