怎样快速调整好自己的心情

1、一、笑。笑，是一种积极的心里暗示。当我们笑、大笑的时候，会缓和我们的坏情绪。所以，心情不好的时候，给我们的心情一个笑吧，和心情打招呼：“Hi,我的心情，你好吗？”拥抱它，它就会乖乖的。

3、三、积极的自我暗示。1.积极的自我暗示，可以将我们的负面情绪转化为正面的、积极的、友好的情绪。心情不好的时候，可以进行积极的心理暗示：“坏心情只是暂时的~”“噢，我可以感受到我的心情了，很不错啊~”“谢谢你，我的心情，我要拥抱你~”“今天很开心啊~”......

5、五、和朋友交流。和朋友交流，是一种非常棒的方法。交流本身，就是一种情绪表达的方式，如果朋友愿意，你可以跟他（或她）说说你的心情。他（或她）会开导你、安慰你......