如何放松筋膜？

2026-05-13 19:58:58

首先坐到瑜伽垫上，将筋膜棒放到小腿下面，一只脚放下去，另一只脚勾起来，身体撑起来，小腿压在筋膜棒上，前后去滚动，找到痛点，停在上面保持30秒钟，换另外一只腿，重心全部压在小腿上面，前后滚动，滚动的次数在6~8次之间，保持30秒。