怎么改善臀凹陷臀扁平
1、坐直身体，臀部发力往外打开。
2、两条腿不要靠的太近。
3、挺胸收腹，双手拉住手柄。
4、动作要连贯，每组10-20个，每次重复三次。
5、或者身体侧卧，单手撑起头。
6、右腿微微张开。
7、或者双手手持重物，向臀部后方甩开。
8、往下发力，往上收紧即可完成。
1、坐直身体，臀部发力往外打开。
2、两条腿不要靠的太近。
3、挺胸收腹，双手拉住手柄。
4、动作要连贯，每组10-20个，每次重复三次。
5、或者身体侧卧，单手撑起头。
6、右腿微微张开。
7、或者双手手持重物，向臀部后方甩开。
8、往下发力，往上收紧即可完成。