1、坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。
2、吸气，双手臂侧平举与地面平行。
3、呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。
4、吸气，回到第2步，再做反侧。
