怎么缓解股四肌肉紧张

2024-10-22 10:17:27

1、首先要找一个可以平躺的仰卧起坐的躺椅。

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3、身体要挺直，抬头挺胸。

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5、双手放在坐腿上，身体慢慢的向前倾。

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7、姿势保持30秒后放松，做3组即可。

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