吃苹果如何减肥

1、　　　　苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。洹彭岣啬而苹果有以下功能　　降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。　　防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。　　管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。　　促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。　　　　减肥：苹果含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外；同时吃苹果还会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。　　

3、　　　　苹果蛋饼　　原料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。　　做法：　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。　　2、将苹果去核，切成花片。　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。　　

5、 酸辣苹果丝 原料：苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。 做法： 1、苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。 2、青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。