如何练出马甲线

2026-04-25 14:20:12

臀部坐在瑜伽垫上，脚微微抬起，核心靠胸椎去旋转。

双脚交叉，核心u收紧，腹斜肌发力。

大小腿保持90度，与躯干保持90度，手和脚向两侧同时延长吐气即可。

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