如何练习手臂协调性？

2026-02-15 04:28:53

首先做出抱架的姿势站好，左手伸出拳心向上挥拳，右手折叠到左手上面，快速向下砍，左手贴到头部，右手快速向下去砍，重复动作，每组做12次，做4组即可。

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