6招瘦小腿操 快速灭萝卜腿

如果穿高跟鞋多了，容谌冥鹳籀易产生小萝卜腿，造成腿部线条粗短臃肿，非常不美观。下面6组瘦小腿动作就是针对高跟鞋带来的萝卜胖腿而设计的！多练傍闭渌幔习它们可以帮你拉长腿部线条，瘦小腿效果十分显著。

第二式

　　1.左侧卧在地面上，将棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置；

　　2.双手掌心相对，作跳舞高举姿势；

　　3.左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置；

　　4.同时下半身保持不同，循环练习；

　第四式

　　1.双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地；

　　2.双手双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左；

　　3.换向右继续练习，练习的同时，调整脚部变化；

　第六式

　　1.采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地；

　　2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟出；

　　3.换成左脚抬起，继续练习10次。