1、注意早餐的营养，早上可以吃一个鸡蛋，两个核桃，一个苹果，一杯豆浆或酸奶；
3、多吃高蛋白低脂肪的食物，如鱼肉、牛肉、兔肉等；
5、平常多喝水，不要等口干了才喝；
7、每天按时大便，注意睡前排便，不留宿便，坚持排毒。
