逆生长明星的饮食秘密，原来如此

1、瘦身美容食物1：金枪鱼卡路里含量：188大卡/100克金枪鱼低脂蛋白质丰富，营养而不肥腻很适合减肥食用。另外，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。瘦身美容的金枪鱼这样选：新鲜的金枪鱼应该是肉色，准确的说是淡淡的粉红色，表面无油感。鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩肉质圆润柔滑。

3、瘦身美容食物3：酸奶卡路里含量：72大卡/100克酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从洹彭岣啬而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇，是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生。瘦身美容的酸奶这样选：仔细观察酸奶的形状，凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰，无气泡，无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高颜色越发黄。

5、瘦身美容食物5：苦瓜卡路里含量：19大卡/100克苦瓜中含有94%的水分，不仅是减肥圣品，还是补水良品。而它所含的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。维生素C能中断黑色素合成过程，所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎，并淡化黑色素，小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰令肌肤白皙细嫩，尤其适合干性肌肤的女性。瘦身美容的苦瓜这样选：新鲜的苦瓜洁白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟，会失去应有的口感。

7、瘦身美容食物7：葡萄卡路里含量：43大卡/100克葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。瘦身美容的葡萄这样选：新鲜的葡萄大小均匀整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。用手轻轻提起时，颗粒牢固，落籽较少。

9、瘦身美容食物9：蜂蜜卡路里含量：321大卡/100克蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皱祛斑。瘦身美容的蜂蜜这样选：肉眼观察，色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜂蜜;色呈暗褐或黑红，光泽暗淡，蜜液混浊的为劣质蜂蜜。

11、瘦身美容食物11：胡萝卜卡路里含量：37大卡/100克萝卜中所含有的营养物质非常丰富，其中β-胡萝卜艾绱书虻素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢。研究发现，β-胡萝卜素能在小肠内转化成维生素A小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰，而这种维生素对皮肤的表皮层有保护作用，经常食用可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。瘦身美容的胡萝卜这样选：粗细整齐、大小均匀、不开裂的胡萝卜口感较好。形状整齐，心柱小，肉厚，浓橙色表面光滑的胡萝卜最佳。

13、瘦身美容食物13：蓝莓卡路里含量：56大卡/100克蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(VA、VC、VE)，靴酸(VB)、抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰，补充胶原蛋白和水分含量。瘦身美容的蓝莓这样选：新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜，白霜越完整越新鲜。

15、瘦身美容食物1猱蝰逾鸾5：鳄梨卡路里含量：161大卡/100克鳄梨又称牛油果，含有大量脂肪，但都是不饱和的油脂能有效挡草邓瑛降低胆固醇，所含的油酸还能刺激饱腹中枢，食用后缓和血糖值的急剧上升，让饱腹感持续时间更长。同时，不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧，有很好的滋润效果。瘦身美容的鳄梨这样选：营养价值高的鳄梨很受欢迎，在超市中也能常常看到它的身影。选购时，如果准备马上就吃，可选购成熟的鳄梨。小孩机舱大便2万卖初夜反遭抢王思聪骂张翰用手按捏鳄梨表面，有弹性果肉结实代表已经成熟。果味明显，按上去很软的一般过熟。　　如果不是当天就吃，可选购较生的鳄梨，2-3天后自然成熟。绿色的鳄梨，表面深棕色斑点越多的越成熟，如果果皮基本被斑点覆盖，就有可能过熟变质。