怎样可以瘦肚子简易运动立变“水蛇腰”

1、一、“自行车”运动　　平躺在瑜伽垫或者床上，双手放在脑后的位置。首先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口，然后右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

3、三、健身球上的屈曲运咿蛙匆盗动　　平躺在瑜伽球上，用背部压住瑜伽球，双手则交叉放在胸前，抱住自己的头也可以，腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球诹鬃蛭镲面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。