1、尽量23:00以前睡觉。尽量22:30-23:00之间睡觉，养成良好的生活习惯。
3、写写日记。失眠时，也可以写写日记，记录一下心情或最近发生的事情。
5、听舒缓音乐。睡不着，可以听些舒缓的，有助于睡眠的歌曲，促进睡眠。
