健身胸部不缩水的方法

1、补充丰胸食物（1）五谷根茎类：主要提供醣类及一部份蛋白质。（2）奶类：主要提供蛋白质及钙质。（3）蛋豆鱼肉类：主要提供蛋白质。（4）蔬菜类：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。（5）水果类：要提供脂质。

3、哑铃飞鸟训练平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。

5、日常日常要注意抬头挺胸、优良坐姿和保持深呼吸。