孕初期呕吐怎样来缓解

1、孕妇食谱一：砂仁鲫鱼汤　　原材料：鲫鱼2尾(约500克)，砂仁3克，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。　　制作过程：　　1、鲫鱼洗净，鱼腹中塞入砂仁。　　2、锅置火上，下油烧热，投入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即成。　　友情提示:　　鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，尤其富含钙和磷，对胎儿骨骼发育有良好的作用，孕妇常食，可醒脾开胃、利浊止呕，适合恶心呕吐、不思饮食的孕妇食用。

3、孕妇食谱三：凉瓜青煮花蛤　　材料:凉瓜300克，花蛤500克，咸蛋1只，盐3克，姜片5克。　　调料:冰糖30克，胡椒粉、麻油适量。　　制法：　　(1)将凉瓜洗净后切成长6厘米的段，用刀切出瓜皮，加入盐拌匀、抓透，待用。　　(2)把花蛤放入滚水中煮至开口，捞起取肉。　　(3)烧镬，下油20克，放入姜片爆香，然后加入清水300克，待水滚后放入咸蛋、凉瓜、花蛤及调料煮2分钟，倒起上碟即成。　　友情提示:　　凉瓜具有清热解毒，消暑，明目，提高免疫力的功效。花蛤含丰富蛋白质。此菜能增进食欲，减轻早孕反应，以摄入更多的营养素，供给母体及胎儿。

5、孕妇食谱五：青柠口蘑　　原料:口蘑100克、青柠1只、香菜少许。　　制法:　　1、口蘑在盐水中浸泡片刻后洗净，待用。　　2、将洗净的口蘑放入锅中翻炒五六分钟，再淋入鲜榨柠檬汁，翻炒片刻后装盘。　　3、最后在口蘑中放入碎香菜、柠檬皮丝及精盐调味即可。　　友情提示:　　蘑菇肉质柔软、肥嫩，味道鲜美可口，营养丰富，含蛋白质量较高。中医认为，蘑菇味甘，性凉，有益胃气、悦神、止呕泻等功效。现代医学发现，蘑菇还具有抗菌的作用，蘑菇中的核糖核酸可刺激人体产生干扰素，对病毒增殖也有抑制作用。因而，蘑菇能增强早孕期间准妈妈的抵抗力，与青柠同炒口味偏酸，适合早孕期间喜食酸味的准妈妈食用。

7、孕妇食谱七：醋溜大头菜　　材　料:大头菜300克、香菜20克、红辣椒1个　　调味料:　　A料：盐1-2小匙　　B料:黑醋1小匙、砂糖1-2小匙　　C料:香麻油1/4小匙　　做法:　　1、大头菜洗净，切2厘米方块，放入碗中加A料腌泡约1-2小时，捞出，冲去盐水，沥干，再放入另一个碗中加入B料搅拌入味。　　2、香菜、红辣椒分别洗净，切碎，加入拌匀的大头菜中，再滴入C料即可食用。　　营养分析：　　大头菜富含维生素C、钙、钾及β胡萝卜素，是低热量、高纤维的蔬菜，可帮助消化。　　友情提示:　　可一次多制作一点，盛入保鲜容器存在冰箱中，分成2-3天食用，有增进食欲的作用。　　此菜带酸味，微辣，可促进食欲，亦适合妊娠初期呕吐症状时食用。