怎样可以告别闹钟睡到自然醒 闹钟的危害介绍

1、真的能自然醒开始神清气爽的一天吗？根据日本睡眠学会的调查报告，日本只有10％的大学生能够每天自然醒，而65岁以上自然醒的人则有75％，这有可能是年轻人喜欢夜生活、普遍睡眠不足的影响，亦或是随著年龄的增长，身体被训练得更多、身体自己觉得早睡早起是比较好的。为什么身体能够自然醒呢？生理时钟真的存在吗？这或许跟人体的奥秘一样，专家们仍致力于研究中。在下一段要告诉你「设定」这个生理时钟的方法！

3、我们的身体其实能够无意识地计算睡著的时间，下达ｘ点要起床的指令之后，就可以判断什么时候要开始淮备自然醒的各项动作反应，池田也列举出从实验结果中发现的，大脑在快起床时的各项反应：

4、起床前一个半小时：分泌促肾上腺皮质素，提升血糖，而维持睡眠的脑波也会逐渐减弱。起床前三十分钟：脑右前叶的血流量会逐渐增加，活化自律神经系统，让身体淮备起床。为了能让自己神清气爽的自然醒，大脑也是默默做了很多努力呢！

6、自然醒能赶走瞌睡虫，提升白天的工作效率自然醒真的有那么好吗？除了在白天比较不会想睡之外，池田也做了简单的反应速度测试实验，让两组（自然醒组和人工叫醒组）受验者们连续四天都只睡五小时，起床后做基本反射动作测验，自然醒组明显速度上较快，可以理解到，人越想睡反应时间越慢；起床地越顺利，当然更能维持工作上的状态，这是一种非常值得挑战的睡眠方式吧！