孕产瑜伽大腿拉伸怎么做

2024-10-14 20:20:37

1、坐在瑜伽垫上，双脚向前，两脚掌心相对。

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3、左右挪动臀部，让坐骨坐下去。

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5、吸气的时候抬头提胸腔。

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7、慢慢将身体下沉。

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9、身体放松，吸气抬头回收即可。

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