三伏天养生，该怎么健康地消暑

1、多使用风扇降温，比空调对人体好。虽然空调吹着很凉快，降温也非常快，但是使用时间长了容易降低人体免疫力，影响我们排汗功能的，特别是小孩子，不能长时间呆在空调屋里。尽量多使用风扇进行降温，对身体影响不大，注意不能直吹人体。

3、多选择穿棉质衣服。夏天出汗多，因此穿对了衣服对吸汗散热很有帮助的，最好穿纯棉的衣服，又舒服又排汗好，注意不要穿的太紧，也会不舒服。百分之百棉的不如95%的有型，穿起来后者比较耐穿一些，不容易变形的。晚上睡觉注意保护腹部，不要什么也不盖就裸睡。

5、夏天适当喝绿豆饮品、多吃蔬菜瓜果。夏天湿热往往比较重，容易导致脾胃虚弱，养生专家都表示饮食要清淡，适当喝一些绿豆汤，能消暑益气、清热解毒。此外多吃黄瓜、芹菜等蔬菜瓜果，应对夏天高温是很有帮助的。