波比跳应该如何做？

2026-02-12 02:42:32

首先身体保持站立，吸气时向下蹲，双手撑住地面，双手打开，与肩同宽，双腿并拢，向后用力跳，身体保持一条直线，呼气时起身，向上用力跳，每组做12次，重复做4组即可。