减肥药排行榜2013年5套办公室减肥操

1、　一、常抬腿可防止腿部浮肿　　2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal　　时间：打电话时硷增浑叶　　地点：办公室桌子前　　动作：抬腿　　效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。　　坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖

3、　三、在电脑桌前扭动腰部　　1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal　　时间：在电脑前工作时　　地点：办公桌前　　动作：扭动腰部　　效果：此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纤细。

5、五、太空椅仕扪蕙噤姿势锻炼下半身肌肉　　20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal　　时间：坐着或站立时　　地点：办公室椅子或洗手间坐便器上　　动作：太空椅的姿势　　效果：此动作可以锻炼下半身肌肉　　做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。