如何拥有健康性感的身姿

1、 【智慧饮食】 饮品，尽量喝水，且为热水，少喝碳酸饮料。食物，尽量芯虹弋鹑清淡，多蔬菜水果，少油炸烧烤，煮蒸方式最佳。在食量这方面我想大家最关注了，从我的经验讲，合适的量=无饥饿感敫苻匈酃+无撑饱感，大约就是医学上说的七八分饱，感觉就是不饿了，不撑了，但是一定要站起来不撑才可以（至于为什么，我以后再细讲）。

3、【优质睡眠】 每天不仅要睡足够的时间而且要保证质量。晚上最晚11点睡，必须午睡，半小时左右，不宜过长。犯困时入睡，睡眠质量最好，故，睡前不可太兴奋，想太多东西，剧烈运动。泡脚很放松舒服，至于喝牛奶，个人觉得不是很有效，大家可以视自身情况而定。

5、【排便】 单独把排便拿出来写是因为它可以帮助检测身体最近状况。健康的大便是呈香蕉黄，略微偏明亮的淡黄色，若呈灰绿色，则有两种情况，一是这两天吃太多绿色蔬菜，二是肠胃出问题了，要及时就医。

7、【心态】 每天锻炼前，穿着露肚性感运动装站在镜子前给自己加个油，锻炼后再看一下，腹部，背部等会有微微改变，长期坚持下去，效果杠杠滴！