秋季八种养生粥，美味又营养！

1、银耳紫薯粥食材：大米半小碗；银耳4-5朵；紫薯（小个头的）2个；蜂蜜适量做法：将紫薯洗净，去皮切成方形的小颗粒；用温水泡发银耳，然后去蒂撕成小块银耳；锅中放水，将大米、紫薯和银耳放入锅中同煮；等到粥煮好后，起锅盛入碗中，调入蜂蜜即可。这道粥加入了紫薯和银耳，不仅滋阴润燥，而且紫薯的加入，有利于润肠通便和降压。

3、南瓜小米粥食材：大南瓜一个；小米50克做法：首先凸鹣沮北把大南瓜去皮，然后用水冲洗干净，再将南瓜切成片状；用清水把小米冲洗干净，洗干净后再用清水泡20分钟，这样可以缩短煮的时间；最后将小米和南瓜一同放到锅中同煮，煮熟即可食用。南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效。秋季天气干燥，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜与小米一同煮成粥，对于改善秋燥症状大有裨益。

5、黑芝麻粥食材：黑芝麻30克；粳米100克做法：将黑芝麻洗净、炒香；黑芝麻加食盐少许，研碎待用；将粳米淘水干净，放入砂锅，加适量清水；先用大火煮10分钟，再换小火煮40分钟，煮至成粥，调入芝麻。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用，此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、须发早白等症状。

7、秋梨粥食材：秋梨两个；粳米100克做法：用清水把秋梨洗净，用刀把梨核去掉，不去皮；再用刀把秋梨切成块状，备用；把粳米淘水干净，放入锅中，加上水；加入梨块，盖上锅盖，与粳米同煮成粥即可。梨作为“百果之宗”，更是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或“痰燥”及口干鼻燥有较好的疗效。