如何通过看烛光提高自己的注意力

1、盘腿坐在垫子上，或坐在椅子上均可，蜡烛与眼睛一般高，人距离蜡烛50厘米到1米。

3、专注的看着烛光，只是看着。不要管烛光的摇庥骝驰辑曳，也不要对烛光生起任何知识、概念、情感、回忆方面的联想。在训练过程中，发现自己在联想时，立即回到看烛光上。

5、当流眼泪时，擦掉即可。适应一段时间后，就不要擦了，让眼泪自然的流，让它自然的停止，以避免流泪影响到对烛光的专注。