8岁小孩怎么减肥

如今的社会，每个家里的小孩子都是只有一个两个，我们总会给小孩准备各种好吃、好喝的、营养的、美味的，总是担心宝宝长得不好、不健康，对于宝宝胃口好总是一顿夸赞。而不知不觉中，小孩子肥胖的禊耗髻编现象却成为困扰了我们家长的普遍问题。那小孩该怎么减肥呢？我们应该从衣、食、睡、行这四个方面来行动。

衣

1、给小孩准备尺寸刚好的衣服。买衣服的时候不要买大一码或者比较宽松的，就买刚刚好的。小孩子吃饭的时候都是没分寸的，如果遇到特别爱吃的东西、即使吃饱了还会想吃，如果穿着刚刚好的衣服，我们可以提醒宝宝吃饭要适量、吃得过饱就会不舒服。也许一次宝宝不听，多几次他就会知道了。

食

1、食物煮法上，减少油腻、炸、烧烤等这类高热量高脂肪的制作方法。通常这类的煮法口味会比较好，孩子也比较喜欢吃，但是营养价值比较低、热量和脂肪含量会大大增强，不利于减肥；相反，做采取蒸、煮的方式来准备三餐。

3、家里不再备零食、饮料。家里如果有零食，不可避免的，小孩多多少少就会拿去吃。零食、饮料这类又是减肥的硬敌，大人都克制不住想吃零食，何况小孩子。所以减肥阶段坚决不能备零食、饮料。

行

1、加强锻炼——给予奖励。好的身材练出来，肥胖的人更要运动。运动是任何肥胖最主要的解决办法！我们可以给小孩选择他喜欢的运动，然后制定计划，如每天运动量多少、坚持几天给予一些奖励。