怎样跑步瘦身快最能减肥

是不是在想方设法无须借助痛苦的节食法，就能减掉四五公斤肥肉?这里有几个极为有效的方法，帮助各位通过跑步来甩掉赘肉。为什么是跑步?关键在于，跑步是燃烧热量的最佳健身项目之一。虽说任何锻炼都有益于健康，不过说到减肥效果，很少有哪个项目比得过跑步。

如果遵照下面通过跑步甩掉赘肉的七招，你肯定会得到想要的身材

1、 增加跑步里程　　为了燃烧更多热量、甩掉四五公斤肥肉，不妨考虑增加跑步里程。毕竟，让自己面临新的挑战总是个好主意，不是吗?如果你平常跑的距离很短，不妨跑得更远点。不仅可以减掉四五公斤体重，还能达到新的健身目标。

3、 提高跑步强度　　想要通过跑步甩掉赘肉，跑步时应该给自己施加压力，这点很重要。尽量提高强度，久而久之，身体就会慢慢适应，容易跑更远的距离。别害怕去挑战自己的身体。你可以燃烧大量不需要的热量，减掉那些不需要的体重。

5、 添加更多蔬菜　　当你想要通过跑步甩掉四五公斤肥肉时，就需要在日常饮食计划中添加更多的蔬菜。如果每天摄入更多的蔬菜，你就能提高纤维摄入量，改善消化系统的健康，提升能量水平，并且减掉不必要的体重。将沙拉作为主餐是每天摄入更多蔬菜的最简单方法之一。

7、　7. 制作进度表　　事实证明，经常称体重的那些人体重较轻。不过，你没必要每天、每小时称体重。试着每周称一次体重，你就知道离自己的目标还有多远，为了更快实现这个目标，还需要做什么。定期制作进度表是成功的关键。别忘了这点。