喝牛奶需注意哪些事项

1、每天一袋即可（大约250ml）。喝牛奶可以补钙，但不可过量。如果过量饮用则会导致蛋白质摄取过量，反而会导致体内钙质流失，所以每天喝牛奶最多只喝一袋即可。

3、减肥的人可以在晚上喝上一杯脱脂奶。通过研究证明，钙质充足的人，往往体内不易堆积脂肪。

5、喝牛奶不要加糖。在牛奶中加糖不仅会导致钙质的流失，同时会产生对人体有害的果糖赖氨酸，所以喝牛奶最好别加糖。