痛经怎么办快速止痛

1、切忌喝酒和尽可能避免咖啡因。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。睹殪苷寒咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3、要及时补充我们体内的矿物质。如：钙、钾及镁等矿物质，便能帮助我们缓解痛经的症状。百.颐.年营养师发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。我们可以在月经前夕及期间，适当的增加钙及镁的摄取量。

4、不宜使用利尿剂。我们需正确认识利尿剂，利尿剂通常都会将我们体内重要的矿物质同水分一起排出体外。建议减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

5、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

6、拥有适度的运动。拥有适度的运动不仅增强我们的体质和抵抗力，尤其在月经来临前夕的适度的运动，都将使你在月经期间缓解痛经时的痛楚。