冬季减肥方法有哪些分享省钱有效的减肥方法

2、一、【在减肥前请教医生】医生之所以是医生，是因为他们很清楚你的饮食对身体是否有害，也知道你所需要的营养物质。在减肥之前咨询医生，可以使你的减肥更加科学更加有效。很多众口交赞的饮食减肥方法对你并不一定适用，原因很简单。因为每个人的体质都不一样，所以在减肥之前请教医生可以使你的减肥事半功倍哦。

3、二、【每天写瘦身日记】利用减重日记详实记录自己每天的饮食、运动以及实行某些辅助瘦身法的步骤与成效，除了可以了解自己的减肥方法有没有成效之外，日记中可以记录每天摄取的总热量、吃的食物种类，做了哪些运动……等，如果超出了预定的热量摄取，就可以有个依据警惕自己要小心。记录食物可以帮助你每天坚持减肥，你也能因此改变自己的饮食不良习惯。

4、三、【减肥计划按部就班】面对长假后身材走样，想要快速恢复的心情是可以理解的，但是也不能把目标设得太高。建议减肥计划要难易适中，千万不要定下太严苛的标准而导致压力过大执行不易，然后就半途而废了，这样反而会适得其反，让减肥效果大打折扣喔！

5、四、【烹煮低卡高纤饮食】长假期间你已经吃下不少高热量高油脂的食物，所以在长假后应该调整你的饮食，烹煮低热量高纤维的健康饮食，或者是制作一些容易有饱足感却不易囤积热量的小点心小茶点。鱿鱼丝、坚果类、洋芋片等高热量零食，还是浅尝而止，小小满足一下口腹之欲就好。

6、五、【确实记录每日体重变化】既然是减肥，体重秤上的数字当然要每天详实记录，才能知道自己的减肥计划有没有发生效用，不过要提醒大家的是，一天之内体重会有所波动是正常的，体重通常先升高再下降，比较准确量体重的时间是早上起床后还没有吃早餐前，另外一个就是晚上睡觉前。

7、六、【选择适合自己生活习惯和口味的饮食方法】有些人很喜欢晚上吃宵夜，假如你要求他杜绝这个习惯，可能几天之后他就会放弃这个减肥方法了。所以把饮食减肥方法跟你的生活习惯联系起来，你可以逐渐地纠正这种做法，但不要试图一天之内就改头换面。假如你很讨厌青菜的话，不要把减肥餐单设计成除了青菜还是青菜。这样是永远都不能帮你减肥成功的。你只有在做喜欢的事情的时候，才会激发自己的潜能，减肥也是一样的道理。

8、七、【不要购买或者煮垃圾食物】你知道垃圾食物指的是什么，包括了饼干、蛋糕、甜甜圈、苏打水、薯片、脆饼和雪糕等等。这些食物含有的脂肪超乎你的想象，而且并不含有任何实质的营养物质。假如你不购买的话，你就没有机会吃。所以委屈委屈自己的胃口，为了好身材忍忍吧。