很年轻变得了腰间盘突出怎么办

1、如果不是特别严重，不必要去做牵引或者手咀钯溘噻术，自己平时多多注意，不要做过于剧烈的运动，适当的一些运动还是有必要的。

2、自己知道自己有这个病，便不要长时间的站立或者长时间的坐，这样会加大脊椎的负荷，也许会加重病情。

3、可以适当的做一些运动，如每天倒走半个到一个小时，躺在床上缓慢的做一些腰部运动，锻炼腰部的肌肉。

4、最重要的一点，患有腰间盘突出的病友千万不要睡软床，要睡硬床，软床会加重腰部负担，增重病情。