1、每天晚上轻轻敲击肚脐眼两侧，以帮助排便
3、少吃较难消化的碳水化合物，如五谷类、豆类、番薯、面食等
5、适当喝一些酸奶，帮助调节肠道菌群
7、不要再喝碳酸饮料了碳酸饮料中有二氧化碳，所以我们喝完后才会打嗝！
