怎样控制孩子的糖摄入量

1、少让孩子吃膨化食品。很多家长感觉膨化食品含糖不高，孩子可以吃一些。其实膨化食品营养价值不高，而且含糖量不低，这类食品本身含有白砂糖，而且淀粉很多，淀粉里面含糖量很大的，不要让孩子多吃了。家长应该多让孩子吃蔬菜水果，但是要注意，有的家长在餐桌上说话不注意，说某道蔬菜不好吃，太咸了，或者太生了，或者太苦了等等，这样容易导致孩子也不喜欢吃某个菜了，慢慢的孩子就容易挑食或者偏食的。所以父母要给孩子竖立好榜样，什么菜都能吃才行的。

3、不要用口感来判断水果糖分。在给孩子选择低糖的水果时，不要总是凭着口感来选择水果，其实有的水果很甜，比如西瓜，反而含糖量比较低，不足百分之四。应该多去查验一些资料，看看哪些水果含糖量比较低，哪些比较高。比如红果、香蕉、石榴等含糖量都很高

5、凉拌的糖类蔬菜少让孩子吃。在给孩子吃菜时，一些凉拌的菜类，比如凉拌西红柿，需要放不少的白砂糖，这时孩子都喜欢吃，这样就容易导致吃糖过多了。还有拔丝地瓜等菜，应该少让孩子吃，避免孩子吃上瘾了，越吃越想吃了。尽量合理安排，比如每个星期吃一次就可以了。