人到50岁怎样才能保证视力不降

1、方法一：少用电子设备。如今科技越来越发达，手机电脑等电子设备已经普及到每个家庭，而中老年人则要减少使用电子设秽栉伫钒备的时间，一天使用手机电脑的时间最好不要超过一个小时，过长时间接受电子设备的辐射会让眼睛视力急剧下降。

2、方法二：多吃改善视力的食物。维生素A与正常视力有密切蔡龇呶挞关系，所以多吃富含维生素A的食物对预防视力下降是非常有效的。富含维生素A的食物有：各罩脾青槊种动物肝脏，鱼肝油，鱼卵，禽蛋等。而胡萝卜，菠菜，红心甜薯，南瓜，青辣椒等食物也对视力有好处。

4、方法四：有充足的睡眠。中老年人应当保证自己有充足的睡眠，作息保证有规律。睡眠不足身体容易疲倦，无精打采，视力也会下降，严重者会造成假性近视

6、方法六：多做提高视力的运动。如远眺法，转动双眼，打乒乓球，绕肩运动，静坐冥想，头皮按摩等运动，对眼部肌肉都有一个锻炼的作用，多做这类运动能时刻保证眼部的肌肉活跃，不至于老化退化。