如何缓解更年期综合症哪些食物可以

随着社会的发展越来越好,人们的生活水平不断提高,人们的工作压力也逐渐增大,导致一系列的疾病悄悄的出现在我们身边,更年期钠劢念憾综合症就是日常生活中常见的一种疾病,患上更年期综合症后脾气暴躁,情绪不稳定,对患者来说是很痛苦的,很多人都不了解该病的症状,更不清楚生活中要如何缓解,接下里杭州宝善堂医院汪云忠主任就给大家详细介绍下。

缓解更年期的食物有哪些

1、维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的,我们人体并不能自行合成维生素,因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如:胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

2、莲子

性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

3、桑葚

有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生,则肝心无火、魂安而神自清宁。

4、红薯

红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。