增肌训练后如何全面补充营养

2026-02-16 14:17:17

1、运动后最佳补给时间是训练后45分钟。

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2、补充碳水化合物吸收快的糖。

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3、补充蛋白质选择吸收快的，例如乳激哄斤清蛋白粉。

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4、补充抗氧化剂，例如维生素耕八A、维生素言拒E，维生素C。

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