怎样得到更好的睡眠

1、努力让自己每天在固定的时间睡觉和起床有句谚语是习惯成自然，只要养成了良好的睡眠习惯，达到到点即睡的境界，你的睡眠时间和质量自然便得到了保证。最好设置个闹钟，定点睡觉起床。

3、每天尽量得到足够的光照光照能让人脑组织内的内啡呔增加，提高情绪，让人精神安宁，肌肉强健，心脏健康，加强免疫能力。

5、每天睡前做一些可以让自己放松的运动身体放松有助于让自己尽快进入睡眠前的状态，有利于让人尽快进入睡眠。在睡觉前的一二十分钟里可以做一些这样的运动，比如成年男女都很爱的双人运动。