晚上睡觉需要注意的10大事项！

1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。

3、不要盖的太厚；最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑，而且会很累，所以会造成睡眠不好；

5、不要在睡前吃东西如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡，还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。

7、不要用脑过度晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情，做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

9、不要蒙头而睡由于个别人的睡眠习惯不同，有人喜欢蒙头睡觉，这样是不好的，因为我们呼出二氧化碳太多，而氧气补充不及时，对身体极为不利。

11、总之，随着生活水平的提高，人们对养生也是越来越关注，养生就让我们从睡眠做起吧，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。以上就是我要告诉大家的睡觉前一定不要做的10种事情，大家可要注意了。大家如果还有其他不同的看法，也可以留言，大家一起交流。