你可能不知道，脚踏两条船不只是心好累！

1、多任务工作，会占用我们的认知资源 明尼苏达大学商学院教授Sophie Leroy，在一篇09年的论文中，提出了一个概念，叫做「注意力残留」（Attention residue）。 他指出，当你从一项未完成的任务A，切换到任务B时，由于A还没有做完，你的大脑中会有一部分资源，仍然在对A进行处理和运算，你会抑制不住地回想到任务A，从而抑制你对于任务B的投入。这部分仍然在处理任务A的资源，就叫做「注意力残留」。

3、多任务工作，会干扰我们的工作记忆 你也许有一点体会：当你从别的任务切换回去之后，你会忘记之前在想什么。人的「工作记忆」（WT）空间，是非常狭小的——它只能同时存放4个单位。即使你通过组块、分类等方式，把大量信息聚拢起来，但也很难超过4个单位的限制。 而当你切换出去，哪怕只有几秒钟，对新信息的处理，也会占据你的工作记忆。由此带来的后果就是，你刚刚建立起来的记忆，瞬间就被清除出去。你只能从长时记忆（LTM）中，通过仅存的痕迹，尝试着把那些信息再次聚集、组合起来。 先不提这个过程耗费的时间，更严重的后果是，也许一个刚刚诞生的点子，就这样消失了，再也回想不起来。

5、实际上，「多任务工作」的危害，可能比你想的更严重。 2014坎怙醣秸年的一项研究指出，仅仅是几秒钟的走神（比如检查一下微信、看一下邮件），也会造成错误率的显著上升，甚至可以高达怎剑词阶两倍。 密歇根大学的一个研究团队表示，在企业中，多任务工作几乎无处不在——每个人在工作的时候，都难免要接一下电话，跟同事讨论工作，或是回应老板的询问。而这些「多任务」带来的后果是什么呢？ 它会降低一个团队20%-40%的工作效率。这是一个很可怕的数字。当我们在「多任务工作」的时候，实际上被异化了，变成了效率的奴隶：我们都在想，如何尽快把手头的事情做完（以便做下一个任务），而不是努力把它做好。

7、向自己提一个问题，尝试去解决它 问题，是最能够吸引注意力的东西。在开始一项工作之前，提一个问题，并在工作中寻求答案，会为你的工作增加乐趣，提高对其的注意力。 举个例子，在做一份PPT之前，可以问自己：我这份PPT的亮点是什么？我可以如何呈现这个亮点？或者，在读一个章节之前，问自己：作者是如何解释他的论点的？跟同类相比，好在哪里，有哪些缺漏？ 这样一来，就可以把枯燥的工作，变成一个寻求答案、解决问题的过程。这可以显著提高自己集中精力的意愿。

9、将琐事集中在同一个时间段处理 不要急着应答微信、QQ、邮件，专心致志做你的工作，等告一段落或者感到疲惫，再休息一下，将这些琐事一一搞定。如果你并不是一个作息非常非常规律的人，不要使用番茄钟。你应该按照自己的状态和精力安排工作，而不是听从闹钟的安排。