怎样改善手脚冰凉的情况

1、多吃暖身补气的食物。冬天的时候可以多吃一些性温属热的食物，比如说，牛肉，羊肉，桂圆等，这些可以为身体补充能量。多吃含铁量多的食物，比如说动物的肝脏等，这个可以提高造血量。多补充维生素E，能够扩张末梢血管。适当 的吃一些辣椒，生姜等辛辣食物，可以促进血液循环。

3、阳池蠼丈徙穷穴按摩是可以暖身的噢。阳池穴在人的手背上，你可以先将手背往上翘，在手背上会出现几道褶皱，在靠近手背擒歙常泺那一侧的褶皱上按压，在中心处会有一个痛点，这个点就是阳池穴。刺激阳池穴，这个是需要慢慢来的，时间要长，力度要小一点。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。刺激这个穴位会让你全身血液畅通，温和身体。

5、也可以做一些暖身的普拉提。平躺并且屈膝，使双脚踩在床上，双手自然向两边张开；双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒以后换边操作，每边各做4下；双手由身体两侧抬高到身体的头顶上，伸直手臂。

7、还可以喝一些暖身的汤。比如说桂圆红枣汤，桂圆能够安心养神,缓解健忘失眠，还有暖身的效果噢。这个汤特别适合体质偏寒，容易手脚冰凉，晚上难以入眠的人。红枣可以补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身的效果会更好的。