夜晚玩手机应该注意些什么

1、首要把屏幕向下倾斜45度不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则脖子要施力，伸久了会酸痛，此外眼睛要与手机保持30厘米至50厘米的距离。

3、尽量不要侧躺着身体玩手机侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差，另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

5、晚上玩手机要开灯正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，因此晚上玩手机还是要开一盏灯比较好。

7、眼保健操缓解眼疲劳教大家一套简单易学的眼保健操，眼睛望远方，至少五米，保持几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可以缓解眼疲劳。