青春期如何长高

1、饮食营养的搭配正在青春期的孩子，身体正处在发育期间，有些孩子发育的比较早也比较快，所以看起来个头比同龄孩子要高，而有些孩子嬴猹缥犴则发育的比较慢一些晚一点，这个不用太担心，但也不能不理不睬，毕竟当孩子过了青春期再想长个那就太难了。青春期的孩子在饮食上需要家长们的合理搭配，荤素搭配合理，不要根据孩子自己的喜好进行饮食。这么大的孩子都比较挑食，喜素的喜荤的，还有些只喜欢吃那些甜食之类的，这些都要改正，每日蛋、肉、豆制品、鱼类、菜、水果等都要食用一点，尽量保证身体的营养需求。

3、适当补烫腥治奁充钙质青春期的孩子需要每年补充一下钙质，虽说饮食调整好对身体更好，但有些孩子对饮食里的钙吸收的不是很好，所以说每年定期补充钙质是非常有团蝣逅捎必要的。一般来讲青春期孩子在春秋季节补钙最为恰当。在这期间给孩子买好一些的钙，最好是去医院让医生帮助开一些好的补钙产品，同时补充一下维生素。有些家长说大骨头汤补钙，便会让孩子喝大量骨头汤，这里面有个误区的。大家可以去百度一下，大骨头汤所含钙量的多少，况且在熬骨头汤的时候，很多家长手法错误，导致骨头汤里的钙质丢失严重。

5、学习姿势要注意很多孩子本来身板挺直，可是上学后慢慢变得弯腰驼背，这就是因为上学时的坐姿没有做好。写字时，要注意写字的姿势，做着听课时，注意腰板要挺直，不要佝偻着身体，这样的话时间久了，脊椎就会弯曲，就算严重影响孩子的身高以及身材发育生长。

7、走路时别驼背耸肩有很多青春期的孩子，看着个头还算可以，可是走起路来却是驼背耸肩的，整个看起来像个上了岁数的老人家，没有一丝朝气不说，整个人看起来很矮。这个时期的孩子，走路姿势等等一定要特别注意，如果走路姿势不正确，时间久了骨骼就会变形，并生长缓慢，这样严重影响了身高的生长，对以后的身体也是非常的有害。

9、合理睡眠时间的保证处于青春期，正是在初中与高中时期，学业压力大，作业也是非常多，早上要早起读早课，晚上则要复习到很晚才能睡觉，所以说青春期的孩子普遍睡眠不足。而一到节假日，孩子们又贪恋那些影视节目，或者玩电脑游戏，通常是很晚才睡，这样一来，孩子整年的睡眠时间都不足，这对孩子的生长发育特别不好。青春期的孩子，每天睡眠时间最少不能低于八小时，只有充足的睡眠，才能够更好的调养身体，更能够让身体更好的吸收营养，才能有个满意的身高。