徒手核心训练怎么做?

2026-02-13 23:23:18

1、首先打开双脚与肩同宽。

徒手核心训练怎么做?

2、屈髋往后。

徒手核心训练怎么做?

3、上半身缓慢的往下走。

徒手核心训练怎么做?

4、往前爬，至俯卧撑的姿势。

徒手核心训练怎么做?

5、核心保持三秒。

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6、往后爬返回。

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7、身体完全站起来即可。

徒手核心训练怎么做?

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