肱三头肌如何训练？

2026-05-15 09:56:24

首先站在凳子前，将双手手臂夹紧，双手放在凳子前端，双腿向前迈一步，双脚并拢，吸气时屈肘向下，呼气时缓慢起身，每组做12次，重复做4组即可。

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