中医养生 女人如何吃健康又美丽

1、1，从饮食中吃出健康。　 想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。　 规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中;进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食;美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。

3、3，年龄饮食年龄相适应。　　人的一生当中，在不同的年龄段有着不同的生理状态和生理需求。因此，饮食应该适应不同年龄阶段的生理特点和需要。　　婴儿时期，身体各方面都很稚嫩，同时也是发育最旺盛的时期。饮食要以流食为主，熟食为主，力求食物温度均匀适中，味清淡，有适宜的营养，易于消化。人乳是人体气血所化生，营养全面，温度均衡，阴阳平和，最适合l岁以内婴儿的需要。过早或过多给婴儿添加水果、肉类副食或补品，往往会损伤脾胃，导致消化不良。　　青年时期，生理处于旺盛阶段，学习和工作负担较重，因此食物宜广而杂，力求营养全面而丰富，但不适宜过饱，必要时可适当加餐。　　中年以后饮食相对清淡一些，油腻厚味食品必须减少，尤其要尽量少吃大鱼大肉。老年人脏腑功能逐渐减弱，活动消耗相对减少。饮食宜清淡、多用流食、食量宜少、可以适当加餐。要做到：大渴不大饮，大饥不大食。切忌肥甘厚味，生冷油腻，忌饮白酒。

5、5，搭配饮食搭配有禁忌。　　各种饮食虽然可以补充身体的不同需要，但在饮食的搭配上也有相宜和不相宜的情况。如果搭配不当，就会影响食物充分发挥正面效应，甚至出现副作用，所以必须避免食物搭配上的禁忌。　　小米不可与杏仁同时食用。　　吃饴糖后不宜多饮酒。　　醉后不要饮食过饱。　　食肥肉不可饮冷水。　　食豆浆忌冲鸡蛋，忌加红糖。　　醋不可与奶酪、果酪同食。　　饱时再饮牛羊奶损伤脾胃。　　驴肉不可与猪肉同食，易引发肠胃病。　　羊肉不可与生鱼同食，易伤肠胃。　　猪肉与羊肝同食会使人胃胀。　　鸡蛋不可与葫蒜同食，会使人气滞。

7、7，科学饮酒才防病。　　酒的种类很多，酿造方法多种多样。总的来说酒味辛而甘，性属温热，有小毒，能活血脉，通阳气，祛寒消愁。　　其中，“药酒”是古人的一大发明。酒可以通血脉、行药势。药酒可以长期保存，经久不坏，服用方便，具有养生、防病治病的功效。