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在家如何燃脂?
2026-02-15 05:16:33
准备一个跳箱,俯身把手掌撑在跳箱上面,做俯卧撑开合跳,保持匀速呼吸,腹部收紧,紧接着做波比跳,腹部要收紧,然后做登山跑,这个动作把膝盖往胸前踢,腹部收紧,手稍微放松,每组做20~30秒,做3~4组。
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