1、推荐食谱，藜麦青菜番茄汤，步骤：黎麦清水浸泡一小时，番茄洗净切块
3、炒一分钟后加入刚好漫过番茄的水，和泡好的藜麦一起煮
5、藜麦杂菜沙拉步骤：将锅加热之后，倒入葡萄籽油
7、将之前煮熟的鹰嘴豆倒入煸炒一下，让豆子受热均匀
