1、减肥先要减脂，最好的方法就是进行有氧活动，例如跑步、游泳。
3、减脂有了效果之后，我们要进行塑性，做一些专项运动锻炼肌肉。
5、做了这些之后，就要开始适当的调整自己的饮食习惯了，晚上7点之后不吃东西。
