瑜伽四肢支撑式

2024-10-13 05:27:36

1、脸朝下，俯卧于地。手掌放于胸侧，双脚分开，保持约30厘米的距离。呼气，肘部绷直，手掌和脚掌撑地，将身体抬离地面，使其保持伸展挺直。

瑜伽四肢支撑式

3、身体回到地面上，放松。

瑜伽四肢支撑式

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