在工作中做运动

1、对于大多数人来说，早起是一件非常困难的事，更不要说晨练了，人们都知道早晨的空气最好，是最安静的时刻，同时也是一天的开始，如果我们不精力充沛，怎么过好这一天。对于上班族来说挤公交是一件非常痛苦的事，有的人为了多睡一会儿去挤公交，如果工作的地点只有一到四站的距离，我们完全可以早起半个小时，把早饭吃了，步行去上班，这样会比挤公交轻松很多。

3、晚上锻炼从散步开始，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；

5、如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。